सर्दियों का मौसम आते ही तापमान में गिरावट के कारण सुबह की सैर करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, विशेषकर उन लोगों के लिए जो दिल की बीमारियों से पीड़ित हैं। ठंड के मौसम में दिल के मरीजों के लिए कुछ विशेष सावधानियों का पालन करना जरूरी होता है।
सर्दियों में दिल पर ठंड का प्रभाव
डॉ. अशोक बी. मालपानी, जो कोलकाता के बीएम बिड़ला हार्ट हॉस्पिटल में इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजिस्ट हैं, ने बताया कि ठंड के मौसम में शरीर की रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं। इससे रक्त को पूरे शरीर में पहुंचाने के लिए दिल को अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है और दिल पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।
ठंडी हवा में शरीर और दिल को काम करने के लिए ज्यादा ऑक्सीजन की जरूरत होती है, जिससे जिन लोगों की धमनियां पहले से संकरी होती हैं, उनके लिए यह स्थिति और अधिक चुनौतीपूर्ण हो जाती है।
सही समय और कपड़ों का महत्व
डॉ. मालपानी के अनुसार, दिल की समस्या वाले लोगों को बहुत सुबह बाहर टहलने से बचना चाहिए, खासकर जब ठंड ज्यादा हो या शीतलहर चल रही हो। ऐसे में थोड़ा देर से जब मौसम कुछ गर्म हो जाए, वॉक पर जाना सही रहेगा।
सर्दियों में बाहर टहलते समय गर्म कपड़े पहनना अत्यंत आवश्यक है। हल्के कपड़े पहनने से बचना चाहिए और सिर, कान, व हाथों को ढककर रखना फायदेमंद होता है। वॉक शुरू करने से पहले घर के अंदर हल्की एक्सरसाइज या स्ट्रेचिंग करने से शरीर को धीरे-धीरे एक्टिविटी के लिए तैयार किया जा सकता है।
स्वास्थ्य संकेतों पर ध्यान दें
यदि मॉर्निंग वॉक के दौरान या उसके बाद सीने में दर्द, सांस फूलना, चक्कर आना, थकान, या बेचैनी महसूस हो, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। ऐसी स्थिति में तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए और ज्यादा एक्टिविटी से बचना चाहिए।
हार्ट के मरीजों के लिए सर्दियों में मॉर्निंग वॉक के दौरान ये सावधानियां अपनाना उनकी सेहत के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है।
Source: NDTV India
