दिवाली शॉपिंग में प्रदूषण से बचने के उपाय

दिवाली के दौरान लोग खरीदारी के लिए बाजारों की ओर रुख करते हैं, लेकिन इस समय बढ़ते वायु प्रदूषण के कारण सावधानी बरतना बेहद जरूरी है। दिल्ली और एनसीआर समेत उत्तर भारत के कई शहरों में वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) गंभीर स्तर तक पहुंच गया है। ऐसे में प्रदूषित हवा में लंबे समय तक रहने से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

प्रदूषण से बचाव के उपाय

सीके बिड़ला हॉस्पिटल, गुरुग्राम के एसोसिएट डायरेक्टर पल्मोनोलॉजी एंड क्रिटिकल केयर डॉ. कुलदीप कुमार ग्रोवर के अनुसार, दिवाली के दौरान प्रदूषण को नजरअंदाज करना खतरनाक हो सकता है। कुछ सावधानियां बरत कर आप गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से बच सकते हैं।

AQI की जांच करें

खरीदारी पर जाने से पहले अपने इलाके का AQI जरूर चेक करें। यदि AQI बहुत खराब या गंभीर श्रेणी में है, तो गैर-जरूरी बाहर जाने से बचें। भीड़भाड़ वाले इलाकों में लंबे समय तक रुकने से भी परहेज करें।

N95 मास्क का उपयोग

प्रदूषण से बचने के लिए N95 मास्क का उपयोग सबसे अच्छा विकल्प है। यह मास्क हवा में मौजूद सूक्ष्म कणों को रोकने में कारगर होता है। यह सुनिश्चित करें कि मास्क नाक और मुंह को पूरी तरह से कवर करे।

खरीदारी का सही समय चुनें

सुबह और देर शाम के समय प्रदूषण का स्तर अधिक हो सकता है। इसलिए घर से निकलने से पहले स्थानीय AQI की जांच करना जरूरी है। पीक ट्रैफिक आवर्स से बचें और कम समय में खरीदारी पूरी करें ताकि प्रदूषित हवा के संपर्क में कम से कम आना पड़े।

हाइड्रेशन का महत्व

बाजारों में चलते समय शरीर को हाइड्रेटेड रखना जरूरी है। पर्याप्त पानी पिएं और समय-समय पर विश्राम करें। नाक की नमी बनाए रखने के लिए सलाइन स्प्रे का उपयोग कर सकते हैं।

विशेष सावधानियां

बच्चों, बुजुर्गों और अस्थमा, ब्रोंकाइटिस या COPD जैसी बीमारियों से पीड़ित लोगों को बाहर ले जाते समय विशेष सावधानी बरतें। यदि खांसी, सांस फूलना, सीने में जकड़न, या गले में जलन जैसे लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

Source: NDTV India