लिवर की सेहत का ध्यान रखने के उपाय: विशेषज्ञ से जानें सही रूटीन

लिवर की सेहत को बनाए रखना एक महत्वपूर्ण कार्य है, जो केवल खानपान पर निर्भर नहीं करता, बल्कि खाने-पीने के समय और तरीके पर भी निर्भर करता है। गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. शिव कुमार सरीन के अनुसार, एक संतुलित जीवनशैली और उचित आहार ही शरीर के विभिन्न अंगों को सही तरीके से कार्य करने में मदद करते हैं।

सही खानपान का महत्व

डॉ. सरीन का कहना है कि लिवर को स्वस्थ रखने के लिए यह जरूरी है कि हम अपने आहार में पोषक तत्वों का सही मात्रा में समावेश करें। यह सिर्फ यह सुनिश्चित करने के लिए नहीं है कि हम क्या खा रहे हैं, बल्कि यह भी ध्यान रखना चाहिए कि हम कब और कैसे खा रहे हैं।

उदाहरण के लिए, सुबह का नाश्ता लिवर के लिए बेहद महत्वपूर्ण होता है। नाश्ता करने से मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और दिनभर ऊर्जा मिलती है। इसके अलावा, रात का खाना समय पर करना और सोने से पहले भारी भोजन से बचना भी लिवर के लिए फायदेमंद होता है।

स्वस्थ रूटीन बनाने के टिप्स

सही रूटीन बनाने के लिए, डॉ. सरीन सलाह देते हैं कि हमें नियमित अंतराल पर खाना खाना चाहिए। इससे लिवर को आराम मिलता है और वह बेहतर तरीके से कार्य करता है। साथ ही, हाइड्रेशन भी महत्वपूर्ण है। पानी पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं, जिससे लिवर को भी लाभ होता है।

इसके अलावा, ताजे फलों और सब्जियों का सेवन करना, जंक फूड से दूर रहना और अल्कोहल का सेवन सीमित करना भी लिवर के लिए फायदेमंद होता है। इन उपायों को अपनाकर हम लिवर की सेहत को बनाए रख सकते हैं।

निष्कर्ष

अंत में, डॉ. सरीन का कहना है कि लिवर की सेहत का ध्यान रखना हमारी जिम्मेदारी है। एक संतुलित आहार और स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर हम अपने लिवर को लंबे समय तक स्वस्थ रख सकते हैं। इसलिए, खानपान के साथ-साथ खाने के समय और तरीके पर भी ध्यान देना आवश्यक है।

Source: NDTV India